PMSを緩和させる方法

ブログ画像

こんにちは!AnvioGINZA きえです(^^)

PMSは感情が不安定でイライラしたり
何にも興味が持てなかったり体の不調が現れます。

自分でできる対策方法をご紹介します(^^)

☆食事
栄養バランスを考え、ビタミンB6、E
カルシウム、マグネシウム、大豆イソフラボンを
積極的に摂取
できれば控えるもの
糖分、脂肪、塩分が多いもの
添加物、アルコール、タバコなど

☆自分を甘やかす
女性は生理が長期間に渡り毎月きます。
しっかり自分を甘やかしていたわることも
とても大切です。